产后妈妈如何才能去除大肚腩露出小蛮腰呢?

日期:2017-10-27编辑作者:新闻中心

  产后妈妈如何才能去除大肚腩露出小蛮腰呢?大多数妈妈生下孩子后当你照顾一个新生儿,并适应新的生活节奏时。对自己不要太过严格,你只需要保持一个良好健康的生活方式。

  我相信天下的妈妈都是一样的,孩子就是我们的全部了,每天的中心就是孩子,没有时间打理自己,每天照镜子的时候都会问老公我是不是又胖了?每次看着橱柜中那么多好看的衣服却穿不了,心里都会觉得很恐慌!在这里,给各位妈妈带来三种能够在分娩后减轻体重,恢复健康身材的有效方法,可以帮助你缩小腰围又不花费你太多时间。

  适量运动

  从现在开始锻炼。即便是短短的10到20分钟的轻松散步,也对你很有益。如果想进行强度更大的运动,建议等到分娩后的第六周,否则可能会给你的身体带来伤害。六周可以给你的身体足够的时间进行产后恢复。

  换尿布、半夜喂奶一定会让你产生疲惫和压力,而锻炼是一种已久经考验的减压疗法。有些运动将使你再次感觉到活力,这也会降低产后抑郁症和肥胖的风险。

  健康饮食

  产后,你必须有足够的精力,才能更好地照顾孩子和你自己。食物可以给你补充能量,使你精力充沛。如果是母乳喂养,那么妈妈吃的东西同时也会影响宝宝的食物偏好。

  此外,午饭后吃糖果、饼干或喝饮料都会增肥,碳水化合物和含糖的食物会使你的血糖达到顶峰值。所以选择富含营养的食品非常重要,如全谷物和瘦肉蛋白质等。

  我的恢复之路

  我一名护士,也是一位新手妈妈。我深刻的了解产后大肚,子对于产后妈妈是种怎样的痛苦。所以我在产后饮食和收附方面在生前都已经做好了准备。我不愿意产后做个大肚婆,不愿意面对老公嫌弃的脸,我励志要做一个辣妈。感谢我自己产前的准备,我现在恢复的很好。

  第一,产后束腰是不可避免的。孕晚期时由于子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹的位置分开,被撑开一段间隙,分娩后这个间隙依然存在,有小部分会在产后4~8周后逐渐恢复正常。但是即便出完月子,大约有80%的妈妈没能完全恢复。所以我们需要通过收附衣或者付带的辅助才能恢复。大肚子不仅影响美观,也是产后很多妇科疾病的诱因

  所以选择一款好的收附衣和付带不仅能帮助修复丑陋的大肚子,灰复小蛮腰,也有助于产后子宫恢复和恶露的排净。

  由于产后子宫呈倒三角形,一下子被腾空,内脏失去支撑,就会下垂,除了难看的大肚子之外,最重要的是内脏下垂会影响到我们的健康。所以穿收附或者绑腹带在帮助子宫恢复的同时也保证了其他器官不往下移,给肚子一个回缩的机会。

  因为医院上班的缘故,身边有很多朋友还有很多产妇问我,到底产后是用收附衣还是收附带好。以前医生一般都会推荐产妇用沙袋,后面因为沙带比较麻烦,绑的力度不太好控制,收复效果比较差。所以逐渐被淘汰了。

  其次,纱布因为比较麻烦。所以囤 货我就没有选择。产前就囤了收附带和收附衣。产后用了两次收附带,但是真心太难用了。每次都是老公帮忙。无力吐槽了。不仅勒还卷边的超厉害。

  所以个人推进收附衣,方便不勒,价钱也不贵。主要是特别舒服。

  虽然我在医院上班,收入不错,但是钱也不能乱花呀,节省下来的钱可以给宝宝买尿不湿和奶粉呀,嘻嘻。起初我也想弄个贵的穿穿,心想贵的效果肯定也好。回娘家待产的时候,偶遇妈妈的闺蜜来家里串门,闲聊的时候阿姨说她媳妇之前生孩子买的收附衣很舒服方便,而且效果挺好的。价格很亲民。于是就要来了地芷,没想到效果真心不错。我回到婆家时婆婆说我是不是月子里没有吃好?瘦了那么多?我说才没有呢,只是注意保养罢了,婆婆听了直说:真会花钱,真会保养,啧啧啧啧……

  ###第一种产后收腹运动:呼啦圈瘦腰原理:转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果优点:不费劲,简单,瘦腰效果好弊端:方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击,造成损伤。注意事项:1、匀速缓和转动做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。2、呼啦圈不宜过重重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大,在你认为“浑身酸痛,运动有效果了”的时候,搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。3、时间长度要把握好就时间上来说,每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟,一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势,进而导致受伤。建议一日中分开几次运动,并且日运动总时间不要超过1个半小时。4、要持之以恒只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈,明天却偷懒不做运动,三天打渔两天晒网的话,无论多么好的健身美体运动都不会有效果。5、避开月经期女性在月经的中后期,卵巢外围有可能会出现黄体囊肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,伴随而来的内出血有可能是致命的。

  ###https://www.wukong.com/question/需要调整好心态,需要一个恒久努力。

  我生完也纠结了很久我的大肚腩,看着厚厚的,肥腻腻的也不知道什么时候能下去,想割肉的心都有了。后来想想其实也没有必要那么焦虑,很大程度是有一些产后心情沮丧,低落的原因在里面。

  1、首先,充分利用带宝宝的时间多站少坐,多溜达少躺着,带宝宝出门多抱着少推着。

  2、配合饮食,多吃一些高蛋白低脂肪肉类和蔬菜,少吃淀粉高糖高热量的,注意不用节食,只要调理一下饮食结构就好。

  3、适当的运动,带孩子是比较操心的工作,每天给自己留出一点时间,跑个步或者打球健身。根据自己的实际情况来安排运动量和运动方式。

  其实主要是时间的问题,只要这三方面都注意到了,争取坚持,也不用天天这样,一周保证三次左右的运动,饮食上注意健康一些。基本上大肚腩会慢慢消失的。尽量不要吃药打针之类的速成方法,归根结底都是得不偿失的,反弹都会比较厉害。